26 February 2008
Dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan, salah satu cara termudah dan termurah namun terbukti efektif dapat membantu untuk mencegah dan juga mengatasi gangguan kesehatan mental seperti stress, depresi atau perasaan cemas berlebih adalah dengan berolahraga secara rutin.
Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu untuk meningkatkan kadar senyawa kimia otak (neurotransmitters) yaitu serotonin dan norepinephire.
Gangguan terhadap atau menurunnya kadar kedua senyawa kimia tersebut di dalam otak disebutkan merupakan faktor yang menyebabkan terjadinya depresi dan juga stress.
Selain itu, melakukan kegiatan olahraga yang digemari juga dapat membantu untuk meningkatkan laju produksi senyawa kimia endorphin di dalam tubuh. Adanyapeningkatan kadar senyawa kimia tersebut di dalam tubuh akan menimbulkan perasaan senang/bahagia sehingga secara langsung dapat memberikan efek positif terhadap kondisi mental seseorang.
Tidak perlu melakukan olahraga intensitas tinggi yang bertenaga, olahraga ringan dengan komponen aerobik dominan seperti jalan kaki, bersepeda atau jogging yang dilakukan secara rutin selama 3-4 kali per minggu terbukti dapat menjadi alternatif solusi yang efektif untuk membantu mencegah serta mengatasi stress dan juga depresi
Selain membantu untuk mencegah stress atau juga depresi. Berolahraga secara rutin terbukti dapat membantu untuk mengatasi permasalahan nilai diri (self-image) atau konsep diri (self-concept) yang kerap dialami oleh banyak orang. Berolahraga secara rutin dapat memberikan perasaan senang, membantu memperbaiki penampilan fisik, memberikan peningkatan terhadap konsep self-image sehingga secara langsung akan membantu untuk meningkatkan kepercayaan diri.
|
